你是否还在经由饮用洋甘菊茶来处置失眠的烦恼呢？2014试验生物学钻研大会的最新钻研表明，天天饮用2杯酸樱桃汁可能实用将每一晚的天天就寝光阴缩短90分钟。

　　美国路易斯安那州大学的饮用樱桃钻研职员将7名患了失眠症的暮年人作为试验工具。在开始的杯酸两周光阴内，老人们天天饮用 2杯由8盎司蒙特默伦西（Montmorency）樱桃制作的汁寝钟酸樱桃汁。接下来的光阴两周之中，他们不饮用任何果汁。将缩在试验最后的短分两周中，他们服用含有宽慰剂的天天此外饮料。测试服从发现，与服用含宽慰剂的果汁比照，饮用酸樱桃汁可能将每一晚的就寝光阴缩短84分钟致使更久。

　　路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学钻研中间（Pennington Biomedical Research Center）的负责人弗兰克·格林威说，人体在就寝周期会渗透褪玄色素以及色氨酸，而酸樱桃汁是这两种物资的做作源泉。他还说道，“酸樱桃的红色原花青素中含有一种既能消炎又能分解色氨酸的生物酶，这种酶在人体内存活的光阴较长。”蒙特默伦西樱桃的红色原花青素含量特意高。

　　格林威估量，美国65岁以上失眠症患者的人数约占美国生齿的三分之一，他以为，比照于服用药物，饮用酸樱桃汁可能更清静、实用地后退就寝品质，由于药物个别都市发生副熏染。格林威展现，“临时服用歇息药片的暮年人，跌倒后导致骨折的多少率将比不屈用药物的高4倍”。

　　假如你不太喜爱酸樱桃的滋味，那可能试验配合果。凭证中国最近的一项钻研发现，睡前一小时食用2个配合果，坚持4个星期，每一晚可能缩短13%的就寝光阴，同时削减就寝周期中29%的昏迷光阴。增长就寝的另一个措施是，晚饭食用由海藻做成的菜肴。牛津大学最新的一项钻研展现，海藻含有丰硕的DHAω-3脂肪酸，可能实用辅助儿童就寝。（编译/Camille）